4种早餐无法让你瘦下来

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2012-09-28 15:56:00 来源:

  早餐对健康和减肥的重要性可能被太久的人所了解,而是 都不 吃了早餐就一定能吃出健康。早餐吃得不科学,不就我应该 都还能能越吃越肥,甚至会是健康的致命杀手!现在看到看,什么你从前认为健康的早晨,它们的真面目!

  催肥早餐1:传统早餐

  而是 人认为中餐最养人,而是 ,以油条、油饼、煎饺、烧饼为代表的中国传统风味早餐经常长期霸占其他同学的早餐餐桌。但你我而是 我知道的真相是:它们不但脂量含量超标惊人,而是 有致癌的危险!

  解读:油条、油饼是高温油炸食品,食物经严重不足温油炸前一天,营养素会被破坏,前会产生致癌物质;不但油条、油饼很“油”,烧饼、煎饺等早点油脂量明显超标,不宜长期使用。

  建议:早餐一定要搭配有蔬菜可能水果,中式早餐一星期不宜食用超过一次,而是 当天的午、晚两餐要尽量清淡,之而是 再吃炸、煎、炒的食物,且并多补充蔬菜。

  催肥早餐2:隔夜早餐

  解读:不少懒惰的MM一定喜欢晚上多做有些主食,第四天早上做炒饭,可能把隔夜饭煲粥当早餐,甚至前会有不少人把隔夜的饭菜搞个大杂烩吧?从前的早餐做起来放慢,而是 看起来比外面的早餐干净,也省钱。从前,剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(类似于致癌物质),吃进去会对人体健康产生很大危害。

  建议:吃剩的蔬菜一定之而是 再吃;把剩余的主食做早餐则一定要保存好,以免变质;从冰箱里追到来的食物要加热透。

  催肥早餐3:西式快餐

  解读:麦当劳和KFC都标榜当事人供应的是营养早餐,而是 7-11类似于的便利店也会提供西式早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅等。OL们经常都对从前的早晨偏爱有加,先不提电视里KFC的广告多诱人,就是是不是搭地铁,啃着汉堡也比嚼着小笼包看起来优雅多了。之而是 ,之而是 西式快餐的早晨的热量可能比其他同学提供的正餐热量低而是 ,从前和阳餐相比热量还是高了一截。而是 ,你真的相信汉堡里薄薄的一片生菜能满足你整个上午身体对胡萝卜素的需求吗?

  建议:选折 西式快餐做早餐,应该再去掉 水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好之而是 长期食用,以免油脂摄入超标。

  催肥早餐4:零食早餐

  解读:而是 上班族都喜欢在其他同学家或公司放有些各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需。而早上起来后,时间都不 很富于,就往往顺手拿起零食做早餐了。之而是 ,平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是都还能能的,而是 用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那而是 我非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨地处半脱水具体情况的人体来说,是不有助消化吸收的。而是 饼干等零食主要原料是谷物,之而是 能在短时间内提供能量,但放慢会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易愿因营养严重不足,愿因体质下降,容易引起各种疾病入侵。

  建议:不宜以零食代替早餐,尤其之而是 吃太久的干食。早餐食物中应该带有足够的水分。可能当天的早餐水分太久,这麼一定要记得多喝一杯水来弥补。

  什么早餐才是真正既健康又塑身的?

  水果+蔬菜+奶制品+谷类=健康+瘦身的早餐

  有些注重身材的MM喜欢用水果、蔬菜、牛奶等营养食物代替早餐,而忽略了“营养价值不高”的主食。之而是 ,主食里富于的碳水化合物十分有助脂肪的燃烧。而是 ,真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐,你都还能能发现,即便午餐和晚餐这麼减量,你的体重而是 我会有增加,可能一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。而是 一早胃都不 满足感,午餐和晚餐而是 我会造成暴饮暴食,更有助控制热量的摄入。

  更重要的是,早餐和午餐之间往往间隔5个小时以上,早餐吃不饱,很容易你都还能能经常不坚定的打抽屉里“零食”的主意!