中医讲述四步调理可缓解痛经

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2014-12-21 20:27:08 来源:

   【导读】近年来,女人女人男人痛经的发病几率呈现上升趋势,英国一家医学权威机构调查报告指出,全球女人女人男人中每5一些人中一定会一一五个多人有不同程度的痛经。每当大姨妈驾到,会痛经的女人女人男人如临大敌,痛经缘何缓解?痛经是指女人女人男人在经期及其前后,冒出小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。以下4步调理可缓解痛经。

  中医讲述四步调理可缓解痛经

  1.适当运动

  平时适当的运动助于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日合适保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不仅会使身体素质增强,抗病能力增加,并肩一定会增强人的造血功效。但不可运动过度,高时延的运动,少许的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

  2.注意保暖

  冬季温差大,女人女人男人要随着天气变化添减衣物,从不因暂时性天气变暖而骤减衣服,寒冬或风大的期间出门戴口罩;注意脚部保暖,机会脚部受凉,会降低人体抵抗力,容易生病感冒。其要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。从不穿太紧的衣服,机会衣服过紧会阻碍血液循环。

  

  中医讲述四步调理可缓解痛经

  3.坚持泡脚

  朋友知道脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是处理手脚冰凉最有效的妙招 。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体刚刚结束了了了了发热。机会在泡脚的并肩再揉搓双脚,效果会更好。

  4.饮食调理

  痛经吃你你是什么 好?月经期间要增加食物铁的来源,可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等;多食用含铁丰厚的食物,如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等;含叶酸丰厚的蔬菜水果,含维生素DB12丰厚的动物性食物;肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质,蛋白质是造血原料。

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